El càncer no es pot preveure sempre, però hi ha alguns factors que ajuden a reduir-ne el risc de patir-lo. A continuació trobaràs informació a tenir en compte sobre hàbits saludables i prevenció.

Comprèn el teu risc

Cada tipus de càncer té factors de risc que augmenten les possibilitats de desenvolupar-ne un. Alguns riscos es poden minimitzar fent canvis en l’estil de vida, però d’altres com l’edat o l’historial familiar, són coses que no pots canviar. Es important conèixer quins són els teus riscos per tal de comentar-los amb el teu metge de capçalera, que pot aconsellar-te fer proves addicionals o canvis en l’estil de vida.

Detecció i cribratge precoç

El càncer acostuma a ser més fàcil de tractar si es detecta aviat. Pots tenir un rol actiu en la detecció precoç del càncer seguint les següents recomanacions:

• Coneix el teu cos perquè puguis detectar canvi
• Si estàs preocupat, informa dels canvis al teu metge de capçalera
• No oblidis d’assistir als cribratges i revisions que et toquen per edat. El metge de capçalera es qui hauria d’enviar-te aquestes citacions i recordatoris

Si tens antecedents familiars de càncer, pregunta al teu metge de capçalera sobre les proves genètiques que et convé seguir.

Canvis recomanats en l’estil de vida

Canvis senzills en l’estil de vida t’ajuden a reduir el risc de desenvolupar certs tipus de càncer. Per exemple:

• Menja sa
• Fes exercici
• Manté un pes saludable
• No abusis del sol
• Redueix la quantitat d’alcohol en la beguda
• Segueix tots els protocols de seguretat quan manipulis materials perillosos
• No fumis i evita ambients carregats
• Evite beure alcohol
• Practica sexe segur: els virus de transmissió sexual com el del Papiloma Humà (VPH), augmenten el risc de desenvolupar alguns tipus de càncer
• Vacunat: actualment s’ofereix la vacuna del VPH als nens entre 11-12 anys
• Si has tingut càncer, els canvis en l’estil de vida poden ajudar-te a reduir les possibilitats de recaiguda  i a millorar la teva salut general.

Ajuda a canviar el teu estil de vida

Pots percebre que canviar l’estil de vida és un repte i sentir que necessites ajuda per fer-ho. Amb les següents recomanacions et serà més fàcil seguir els canvis positius:

• Demana ajuda al teu metge de capçalera o a d’altres especialistes com: un dietista-nutricionista, un psicòleg especialista en temes de salut o alguna associació.
• Estableix objectius realistes i assolibles
• Fes els canvis amb amics i familiars, us ajudareu mútuament.
• Pregunta al teu metge de capçalera sobre programes o grups per ajudar-te a assolir objectius com, per exemple, per deixar de fumar o mantenir-te actiu.
• Apuntat a un gimnàs: els instructors i les classes et motivaran per fer exercici.

Kālida està aquí amb tu

Per obtenir més ajuda, suport i informació sobre els problemes relacionats amb el càncer abans, durant i després del tractament, estem aquí per acompanyar-te. Apropa’t a Kālida quan vulguis sense necessitat de demanar cita. El nostre equip de suport oncològic – infermeres especialitzades en càncer, assessors socials i psicooncòlogues – són aquí per escoltar les teves inquietuds i oferir-te l’ajuda que necessitis. També pots unir-te a Kālida online per accedir als nostres serveis, activitats, consultar el nostre bloc i descarregar recursos.