¡Te proponemos bebidas saludables para refrescarte en verano!

Una buena hidratación es esencial para ayudar a quienes siguen tratamientos oncológicos, especialmente en esta época del año.

¿Por qué es importante el agua? Porque el 60% de nuestro cuerpo es agua. Y el agua desempeña un papel fundamental en el funcionamiento de nuestros órganos vitales, mantiene la piel hidratada y contribuye a una buena elasticidad de los tejidos. El consumo de agua también ayuda a eliminar las toxinas que se pueden acumular en los riñones a medida que una persona se somete a tratamientos oncológicos como la quimioterapia.

Estos tratamientos se utilizan para reducir o eliminar las células cancerosas, pero como consecuencia, liberan toxinas que se filtran a través de los riñones. El agua es esencial para el buen funcionamiento de estos órganos ayudándoles a eliminar residuos y nutrientes innecesarios.

¿Cómo detectar si nuestro cuerpo está sufriendo deshidratación? Debemos estar atentos a los siguientes síntomas:

• Fatiga
• Boca seca
• Sequedad de la piel
• Sentirse mareado
• Cefalea
• Irritabilidad
• Estreñimiento
• Náuseas

Se recomienda que cada persona beba a lo largo del día unos dos litros de agua, pero esto puede variar un poco:

• En verano perdemos más agua a través del sudor, por tanto deberemos beber más que en invierno.
• Según qué tipo de alimentación hacemos, es decir, si comemos suficientes verduras y frutas, éstas nos aportan mucha agua, por tanto no será necesario beber tanto. No hay que olvidarse de las ensaladas, cremas tibias o frías, gazpachos…. que en verano nos apetecen mucho y son fáciles de tomar.
• Si hacemos ejercicio físico, deberemos beber más

Darle un toque de sabor al agua puede ser una buena opción para hidratarnos en estos meses de calor.

Te damos tres ideas, para hacer en casa:

DESCARGA TRES RECETAS DE BEBIDAS HIDRATANTES Y SALUDABLES

En Kālida ofrecemos el taller de «Comer sano», que dura 2 horas y está dirigido a personas con cáncer y cuidadoras. Las sesiones ofrecen información práctica sobre los hábitos alimenticios saludables durante el proceso oncológico incluyendo consejos para mitigar algunos síntomas de la enfermedad y los efectos secundarios de los tratamientos. Así, los asistentes pueden compartir las dudas y hacer las preguntas que consideren a Núria Duran, la dietista-nutricionista colegiada que facilita el taller.

Para participar, puedes inscribirte aquí.

Artículo desarrollado por Núria Duran, dietista-nutricionista de Kālida Sant Pau.