És possible que hagis notat que la teva memòria i capacitat de concentració s’han vist afectades des que vas rebre tractament per al càncer. Les persones sovint anomenen aquesta experiència “boira mental” o “chemobrain”.

A continuació, et proporcionem informació perquè aprenguis més sobre el “chemobrain” i com gestionar-lo.

Què és el “chemobrain”?

Algunes persones noten que tenen problemes per concentrar-se o prendre decisions després del tractament per al càncer.

Els símptomes poden incloure:

• Dificultat per realitzar diverses tasques alhora o concentrar-se en una sola tasca
• Mala memòria a curt termini
• Baixa capacitat d’atenció
• Sensació de cansament
• Sensació de confusió
• Dificultat per trobar la paraula adequada quan parles o escrius
• Dificultat per completar tasques quotidianes
• Dificultat per aprendre noves habilitats
• Sensació de ser més desorganitzat del que s’és habitualment

Tot i que comunament s’anomena “chemobrain”, això pot passar després de diferents tipus de tractament per al càncer. Recents investigacions han demostrat que podria deure’s més a l’estrès del diagnòstic i tractament que al tractament en si mateix.

La “cognició” és el terme que es refereix a l’acte de pensar, processar i raonar. El terme mèdic per al cervell de quimio fa referència a una disfunció cognitiva lleu.

A més de l’estrès, els nivells hormonals fluctuants i alguns medicaments presos durant el tractament poden afectar directament la teva capacitat de pensar i fer que et sentis lent. Altres causes poden ser la deshidratació, la manca de son, la mala alimentació, la depressió o la fatiga.

Per a la majoria de les persones, aquesta confusió mental desapareix poc després del tractament. Algunes persones troben que persisteix durant mesos després. En pocs casos, la confusió pot ser permanent.

Com puc gestionar la confusió o la pèrdua de memòria?

No existeix un tractament específic per al “chemobrain”. Tanmateix, hi ha altres efectes secundaris del tractament que poden agreujar els seus símptomes i que sí es poden tractar. Els efectes secundaris que contribueixen als símptomes del cervell de quimio inclouen anèmia, canvis hormonals, insomni (dificultat per dormir), depressió i estrès.

• Parla amb el teu equip mèdic sobre qualsevol dificultat que tinguis amb la memòria i la concentració.
• Escriu els efectes en la teva vida diària per ajudar-te a recordar i explicar els símptomes al teu metge o infermera especialista durant la cita.
• L’exercici pot reduir l’estrès, la fatiga i la depressió; recents investigacions també han demostrat que l’exercici ajuda a millorar la memòria en dones tractades per càncer de mama.
• Hidratació: fins i tot una deshidratació lleu pot afectar la memòria i la concentració. Beure suficient aigua pot ajudar, llevat que el teu metge t’hagi aconsellat limitar la ingesta de líquids.
• Control i comprensió: intenta identificar patrons de quan et sents “confús”. És quan estàs cansat, afamat, amb presses o quan hi ha molt de soroll o activitat al teu voltant? Pots fer canvis o planificar segons aquests moments si necessites concentrar-te en alguna cosa.
• Ajudes per a la memòria: utilitza notes, llistes i alarmes al telèfon per a recordatoris. Mantén coses importants com les claus al mateix lloc cada dia. Demana als teus amics que t’enviïn un missatge després de les converses per recordar-te coses que has dit que faries.
• Entrenament mental: fer mots encreuats/sudoku o exercicis d’entrenament mental pot ajudar a augmentar les connexions al cervell.
• Dormir: dormir prou t’ajudarà a sentir-te més fort emocionalment i físicament.
• Nutrició: menjar de manera saludable pot millorar l’estat d’ànim i la fatiga i mantenir estables els nivells de sucre en sang, la qual cosa pot ajudar a millorar la memòria i la concentració. Informa el teu equip mèdic si planeges prendre vitamines o suplements, ja que alguns poden interferir amb el teu tractament.
• Redueix l’estrès allà on puguis i fes coses que gaudeixis. Les tècniques de relaxació, com la meditació i la consciència plena, també poden ser útils.
• Sigues honest: fes saber als teus amics i familiars que tens més dificultat per pensar/recordar coses de l’habitual. Digues-los que probablement sigui temporal, però que agrairies la seva ajuda mentre tant.
• Sigues amable amb tu mateix: intenta no obsessionar-te amb la “confusió”. Recorda que això és temporal i que estàs fent el millor que pots.

Quan cal buscar més ajuda

Per a la majoria de les persones, els problemes amb la memòria i la concentració seran temporals i podràs gestionar-los fent servir les estratègies mencionades.

Si trobes que la confusió et causa ansietat, afecta la teva capacitat per fer tasques essencials o si continua més temps del que esperaves, informa el teu equip mèdic. Parlar amb el teu metge de capçalera, metge de l’hospital o infermera especialista pot ajudar.

Apropa’t a Kalida Sant Pau. Pots parlar sobre els teus símptomes i obtenir més informació sobre el suport i les activitats disponibles per a tu.