El cáncer suele provocar grandes niveles de estrés en las personas diagnosticadas.
En un artículo anterior hablamos sobre qué es el estrés, sus efectos, cómo afecta al bienestar emocional y la importancia de aprender a gestionarlo. A continuación, te ofrecemos diversos consejos que te ayudarán a mejorar tu bienestar emocional, y a lidiar con las preocupaciones, emociones, pensamientos y dudas.
8 consejos para gestionar el estrés y mejorar tu bienestar emocional
Cuida de tu salud. Duerme las horas suficientes, sigue una dieta saludable y bebe mucha agua. Estas pautas ayudarán a tu capacidad de recuperación física y a tu bienestar emocional.- Haz ejercicio. La actividad física suave tiene múltiples beneficios para las personas en proceso oncológico, e incluso una vez finalizado. El ejercicio físico ayuda a mantener controlados los niveles de estrés.
- Organiza tu tiempo. Prioriza las tareas importantes para ti, y afróntalas una a una para no sentirte abrumado. Tu cuidado y bienestar es lo más importante.
- Dedícate tiempo. Cada día resérvate un momento para hacer algo que te guste o te haga sentir bien. Puede ser algo sencillo como escuchar música.
- Pide ayuda cuando la necesites. Algunas personas pueden estar dispuestas a ayudarte, pero es probable que no sepan de qué manera pueden hacerlo.
- Gestiona tus pensamientos. Recuerda que los pensamientos no son realidades y que existen estrategias para aprender a gestionar las preocupaciones y dudas que nos pasan por la cabeza.
- Practica la relajación. Realizar ejercicios de relajación regularmente ayuda a reducir los niveles de estrés y a controlar los momentos de agobio. Lograrás un equilibrio en tu bienestar emocional.
- Comparte cómo te sientes. Hablar con la familia, pareja, amigos, un compañero de trabajo o profesionales de la salud sobre tus emociones tras el tratamiento de cáncer, te ayudará a liberar parte de tus preocupaciones. También puedes visitar el Centro Kālida para hablar con alguna de nuestras profesionales y con personas en tu misma situación.
Soporte para vivir bien con estrés
En el centro Kālida Sant Pau ofrecemos el curso gratuito “Vivir bien con estrés”. Una actividad específica sobre la gestión del estrés para personas que conviven con el cáncer. Además, también ofrecemos sesiones de relajación, cursos de mindfulness y sesiones de yoga oncológico para ayudarte a sentirte mejor y gestionar tus emociones tras el tratamiento de cáncer, o si aún lo padeces. .
Si convives con el cáncer, te animamos a pasarte por el Centro de Bienestar Emocional Kālida. Si lo prefieres, también puedes contactar con nosotros por email o teléfono. Te ayudaremos a lograr el bienestar emocional que necesitas.
- kalida.santpau@fundaciokalida.org
- 935 537 930
